30 December 2020

Saiz Huruf :   BESAR    SEDERHANA    KECIL

Adakah Anda Mengamalkan Diet Yang Seimbang?


Pemakanan yang seimbang adalah asas kepada kesihatan kita. Makanan yang berbeza membekalkan pelbagai sumber tenaga dan nutrien. Untuk mengekalkan dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan, kita perlu mengambil pelbagai jenis makanan untuk memenuhi keperluan pemakanan harian kita.


Tahukah anda bahawa badan kita memerlukan sekurang – kurangnya tujuh nutrien utama untuk kekal sihat? Setiap hari, kita memerlukan karbohidrat, protein, lemak, serat makanan, vitamin, mineral dan air. Sel badan kita memerlukan nutrien yang mencukupi untuk berfungsi secara normal.

Dalam tujuh kumpulan nutrien tersebut, terdapat tiga makronutrien, karbohidrat, protein dan lemak. Ketiga-tiga nutrient ini memberikan tenaga yang kita perlukan apabila sudah ditukarkan didalam tubuh kita. Namun begitu, berbeza dengan makronutrien, badan manusia memerlukan jumlah mikronutrien yang lebih sedikit . Sebagai contoh, mineral dan vitamin, yang membantu mengekalkan dan menyesuaikan fungsi badan kita yang normal.

Makan tanpa keraguan merupakan ilmu pengetahuan yang kita perlu perlukan Kita perlu memilih makanan yang tepat untuk menjaga kesihatan tubuh. PhytoFairy mendapati bahawa manusia pada masa kini mudah menjadi mangsa makanan yang tidak sihat.


Karbohidrat

Yang pertama, karbohidrat. Daripada mengambil roti putih, nasi atau pencuci mulut, kita boleh memilih karbohidrat kompleks, yang merangkumi oat, quinoa, soba, barli, beras perang, millet dan pelbagai jenis bijirin lain. Makanan ini biasanya mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah dan dapat mengawal kadar gula dalam darah kita, dan juga memberikan rasa kenyang.


Protein

Untuk protein, kita boleh memilih protein tanpa lemak. Contohnya, telur, produk tenusu rendah lemak, kacang, kacang pis dan lentil. Nilai pemakanan dalam makanan ini sangat tinggi dengan mengandungi kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah. Oleh itu, PhytoFairy menyarankan agar kita mengambil lebih banyak protein tanpa lemak, dan bukan hanya protein haiwan.


Lemak

Perkara lain yang menjadi perhatian semua orang adalah lemak. Kami disyorkan untuk mengambil lemak sihat, seperti kacang, avokado, biji rami, biji chia, minyak zaitun dan lain-lain. Dan, perlu diingatkan untuk mengurangkan diet kalori dan lemak trans, termasuk viskus haiwan, makanan laut, makanan goreng berminyak dan juga krim buatan.manusia.

Selain daripada itu, perlu diingatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya lima bahagian sayur – sayuran dan buah-buahan setiap hari! Berapakah satu bahagian? Dengan kata lain, satu bahagian adalah seperti satu ukuran kepalan tangan. Hanya dengan itu, kita dapat memperolehi nutrien yang mencukupi, serta pengambilan mineral dan serat makanan yang mencukupi.

Oleh kerana kesibukkan rutin seharian, kita tidak mempunyai masa yang cukup untuk menyediakan pengambilan nutrien yang mencukupi dalam keperluan seharian. Oleh itu, pengambilan makanan tambahan untuk badan kita adalah sangat penting.