Malaysia
骨质疏松症=缺钙？🦴👀
现代人由于饮食不均衡和久坐不动的生活方式，容易导致骨骼密度下降，使骨骼变得多孔、脆弱，从而增加手腕、脊椎、肩部和股骨骨折的风险。这种情况被称为骨质疏松症🦴💥
.
如何保持骨骼健康？
1️⃣ 多摄取富含钙的食物：牛奶、奶制品、绿叶蔬菜等，都是绝佳的钙质来源🥛🥦
2️⃣ 保持适量的运动：日常运动，尤其是阻力运动可以帮助增强肌肉和骨骼💪🦴
3️⃣ 补充维生素D：维D有助于钙质的吸收。多晒晒太阳，获取天然的维D也很重要哦☀🥰
.
骨质疏松症是一种 "无声 "的疾病。什么人比较容易患上骨质疏松症呢？ 常见的骨质疏松症症状又有哪些呢？
赶紧点开下方文章了解吧！👇
.
#phhp #phhpmalaysia #phhpsharehealth #phytosophy #phytofairy #健康生活 #健康 #健康知识 #健康科普 #长春#長春 #健康知識 #骨质疏松症 #骨骼健康 #缺钙
