关节炎是一种常见的慢性疾病，主要分为骨关节炎和类风湿性关节炎。上一篇我们已经介绍了骨关节炎的基本知识，今天就来了解什么是类风湿性关节炎，以及如何通过营养来预防和保护关节健康吧！

什么是类风湿性关节炎？

类风湿性关节炎，也被称为炎症性关节炎，是一种自身免疫性疾病。与长辈口中常提到的“风湿”不同，通常所谓的“风湿”多指退化性关节炎，而类风湿性关节炎则是因免疫系统误判，攻击自身健康细胞所引发的。这种疾病不仅会导致关节疼痛和肿胀，还可能在严重情况下导致关节变形。它并非老年人的“专利”，它可能发生在任何年龄，但多见于中年人。 一般上是会影响双手双脚的小型关节，还有其他部位，比如血管、眼睛、嘴巴、心脏、肺和皮肤等。与骨关节炎不同的是，类风湿性关节炎的疼痛在静止状态时更为明显，而轻微活动后可能缓解。

下雨天和关节疼痛有关系？

很多人会发现，下雨天关节疼痛加剧，甚至有人可以根据关节疼痛“预测天气”。这种现象可能与气压变化有关。当气压降低时，关节周围的组织可能膨胀，从而压迫关节，导致疼痛。虽然这只是一个猜测，科学家还没完全搞清楚原因，但下雨天的关节痛可能是关节炎的早期信号，比如痛风、类风湿性关节炎或骨关节炎，建议尽早咨询医生

强健骨骼和健康关节的营养

关节健康离不开骨骼的强健，而营养摄入在其中扮演着重要角色。以下是几种关键营养素：

1. 钙：

骨骼健康的基础，但人体无法自行合成，只能通过食物摄取。芝士、牛奶、坚果、绿叶蔬菜、豆腐和黄豆都是钙的良好来源。

2. 维生素D：

助于钙的吸收，增强骨骼健康。晒太阳是获取维生素D的天然方式，也可通过食物如三文鱼、鸡蛋、蘑菇和牛奶补充。

3. Omega-3脂肪酸：

具有显著的抗炎作用，可缓解关节疼痛。鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃和奇亚籽是常见的Omega-3脂肪酸来源。

4. 多酚：

具有抗氧化作用，能够减少关节炎症，并帮助提高骨密度，降低骨折风险。常见的多酚来源包括莓果、苹果、樱桃、柠檬、绿茶、姜茶和黑巧克力等。

类风湿性关节炎虽然会影响生活，但通过合理的管理和健康的饮食，可以减轻它的影响。健康的饮食习惯，同时保持适量的关节活动，都有助于保护关节健康。只要坚持做好这些，关节会更加灵活，生活也会更加轻松！