15 May 2024
继上个礼拜的文章，今天我们来看看运动前后的饮食注意事项吧~🍱🍚
运动前🏃🤸：❌ 不建议空腹运动❌ 尽量避免高脂肪、高纤维和难以消化的食物✅ 适量摄入碳水化合物为主的食物✅ 适量摄入蛋白质
运动后🚴🎾：✅ 及时补充营养✅ 及时补充水分✅ 及时补充碳水化合物和蛋白质
有动总比没动来的好🌟👟 每天散步10分钟也算运动哟🚶🚶♀️
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