Mengikuti artikel minggu lepas, mari kita teroka pertimbangan pemakanan sebelum dan selepas bersenam hari ini 🍱🍚

Sebelum bersenam🏃🤸:
❌ Elakkan bersenam dengan perut kosong
❌ Hindari makanan tinggi lemak, tinggi serat, dan sukar dicerna
✅ Ambil makanan berasaskan karbohidrat dalam jumlah sederhana
✅ Ambil jumlah protein yang sederhana

Selepas bersenam🚴🎾:
✅ Pastikan penggantian nutrisi secara tepat
✅ Isi semula karbohidrat dan protein dengan segera
✅ Minum air secukupnya

Bersenam sekejap selalunya lebih baik daripada tidak lakukan apa-apa langsung 🌟👟 Berjalan selama 10 minit sehari juga dianggap sebagai senaman 🚶🚶♀

#bersenam #senaman #berjalan #senam #SENAMANSIHAT #KehidupanSihat #gayahidupsihat #kesihatan #dietsihat #pengetahuankesihatan #pemakanansihat #PHHP