你有没有这样的经历？明明前一晚睡得很好，早上也精神饱满，结果午餐一吃完，就开始打哈欠、想睡觉？其实，在医学术语称为“餐后嗜睡” (Postprandial somnolence) 或者“食物昏迷” (Food coma）。

为什么吃饱就想睡？不是你懒，是真的有原因！

吃太油、太多甜食、分量又大，身体要花很多力气消化，血糖也会上上下下，让你昏昏欲睡、打不起精神。

吃饱后不要马上躺着！

● 容易消化不良、胃胀、胃酸倒流

● 可能导致便秘

● 热量来不及消耗，容易发胖

吃完饭不妨站起来动一动，饭后休息15分钟左右再散步10-15分钟，有助消化、控血糖、控制体重！

最后，吃饱后想睡不是“懒”，而是身体在发出信号。掌握好饮食摄取，再加上简单的运动，不但能改善“食物昏迷”，还让我们更有精神面对接下来的每一天！