农历新年是我们与家人、好友团聚的重要时光。过年回乡，与家人朋友共享美食真是最幸福的事情了！在团圆饭或聚餐的时候，大鱼大肉是不可或缺的一部分。每逢新年，三高族群的病情会难以控制，以下是新年期间，三高族群需要注意的事项：

高血糖：

· 定时定量：

过年别暴饮暴食，也别忘了吃正餐，避免血糖忽高忽低

· 控制碳水化合物的分量：

适量食用年糕、汤圆、碳水化合物年饼，比如黄梨饼，花生饼等，搭配高纤维或高蛋白食物（如蔬菜或豆腐），有助于延缓血糖上升

· 含糖饮料尽量不碰或者是少碰：

尽量选择无糖饮料或白开水，减少含糖饮料的摄取

· 少喝酒：

男性每天限两份酒（约相当于两罐啤酒），女性限一份，不要空腹喝酒

高血压：

· 减少高盐高钠食物：

少吃酱汁较多的菜肴（如卤蛋、卤鸭）和加工食品（如腊肠、肉干）

· 选择健康零食：

坚果类（如开心果、腰豆、杏仁）可以适量吃，但要选择原味的

· 多摄取蔬菜水果

· 多喝水，少饮酒

· 注意休息：

打牌聊天别太晚，休息好血压才稳

高血脂（胆固醇，或者三酸甘油酯的指数高于正常水平）：

· 减少油炸油煎的食物：

尽量减少或避免油炸的烹调方式，还有一些年饼比如说炸虾饼，炸紫菜卷，炸芽菇等需控制分量

· 控制饱和脂肪的摄入量：

动物内脏、含牛油、猪油的食物或年饼需限制摄取

· 少吃糖份高的食品和饮料

· 少饮酒

不管是三高患者还是健康人群，都要记得均衡饮食，多摄取蔬果，尽量做到少油、少盐、少糖，遵循少量多样的饮食原则。需要药物控制的朋友，请按时服药，同时定期监测身体状况。慢性疾病不会因过年而“放假”，照顾好自己才是对健康的最好礼物！

提前祝大家新年快乐，蛇年再见！